Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba prie Aplinkos
ministerijos informuoja, kad 2019 m. gegužės 22 d. temperatūra kils 24-29
laipsnių, o 2019 m. gegužės 23 d. iki − 23-28 laipsnių. Karštą dieną
pažeidžiamiausi vaikai iki 2 metų ir žmonės turintys sveikatos problemų (ypač
susijusių su kraujotaka), 65 amžiaus žmonės ir vyresni. Todėl karštą dieną Sveikatos
mokymo ir ligų prevencijos centro visuomenės sveikatos specialistai
rekomenduoja:
1. Stenkitės būti patalpose, kuriose yra įrengti
ventiliatoriai ar oro kondicionieriai.
2. Dažniau gerkite skysčių – visą dieną po truputį,
nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys. Rekomenduojame gerti negazuotą
vandenį arba natūralias sultis be pridėtinio cukraus.
3. Viešose erdvėse vandenį gerkite tik iš geriamojo
vandens pastatomų fontanų.
4. Nevartokite alkoholio ir kofeino.
5. Venkite riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų.
6. Einant į lauką, užsidėkite galvos apdangalą ir
dėvėkite saulės akinius su UVA ir UVB filtru.
7. Dėvėkite lengvus, šviesius, natūralaus audinio,
neveržiančius, orui pralaidžius drabužius.
8. Naudokite apsauginius kremus nuo saulės su kuo
didesniu apsaugos faktoriaus skaičiumi. Tepkite kūną ne mažesnio nei 15 SAF
(saulės apsaugos faktoriaus) kremu, lūpas – balzamu su SPF.
9. Poilsiui gamtoje pasirinkite vietą pavėsyje,
venkite saulėkaitos, tiesioginių saulės spindulių, ribokite buvimo atviroje
saulėje laiką, būkite po skėčiais.
10. Nepalikite uždarytame automobilyje vyresnio
amžiaus ar neįgalių žmonių, vaikų, gyvūnų, net ir tuomet, jei visi langai atviri.
Vaikai priklauso jautriai karščiui žmonių grupei. Vaikų kūnas ne taip greitai
prisitaiko prie temperatūros pokyčių kaip suaugusiųjų, todėl karštis juos
veikia labiau.
11. Ribokite fizinį aktyvumą, ypač vidurdienį – nuo
11 iki 15 valandos.
12. Palaikykite namų aplinką vėsią. Jeigu yra
galimybė, miegokite vėsesniame kambaryje.
13. Sergant širdies – kraujagyslių sistemos
ligomis, stebėkite savo sveikatos būklę. Pasitarkite su šeimos gydytoju dėl
nuolat vartojamų vaistų dozės koregavimo.
14. Skubiai kreipkitės
į medikus:
· esant gausiam prakaitavimui ir raumenų mėšlungiui
(traukuliams);
· kūno temperatūrai pakilus >40oC, esant
karštai ir šlapiai odai;
· radus sumišusį ar be sąmonės žmogų.
Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Aplinkos
sveikatos skyriaus informacija